产后康复必做骨盆修复,还原健康与美态

大家是否发现，很多女性生完孩子后，骨盆变宽，臀部变大，腰腹部赘肉横生，怎么样才能恢复以前苗条的身材？产后修复的项目有很多，比较流行的骨盆修复，成为最热门的产后修复之一。今天添禧产后康复中心的老师带大家一起来了解~

骨盆的构造和功能

骨盆是维持身体平衡的中心，脊柱坐在骨盆上，下肢挂在骨盆上。骨盆出现任何变化，我们的脊柱和下肢都会发生变化。

如果把人体的脊椎比喻成一座大厦，那么骨盆就是这座大厦的地基。想像一下，如果地基不稳，那么这座大厦会怎么样？

骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，拥有一个正直端庄的骨盆才是真正的健康完美。

产前产后骨盆会有哪些变化呢？

怀孕前

骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连接而成，形状像一个左右对称的倒三角形。女性的骨盆是胎儿分娩经过的产道，所以在形状上和男性骨盆有明显不同∶女性的骨盆形状短而宽，上下各部分的宽度都比男性骨盆大一些。

怀孕中期

怀孕4周后，准妈妈的身体开始分泌一种使韧带松弛的荷尔蒙，将关节部分变得更柔软，以承载逐渐变大的子宫。同时子宫的位置也会随着孕周数的推进而不断上升。

怀孕后期

38周左右，胎儿的头部开始通过骨盆入口进入骨盆腔。准妈妈会在骨盆附近感到压力或是剧痛，有时还会扩散到背部或大腿。这些都是骨盆周围的韧带组织为即将来临的分娩做准备时，不断拉扯和放松所引起的。

怀孕后

怀孕期间，骨盆需要支撑胎儿、胎盘以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。骨盆会因为极度扩张而在分娩后变得过分松弛，甚至出现倾斜等问题。

骨盆松弛扩张会有什么影响？

1、腰痛脊柱的变化和荷尔蒙的分泌

怀孕中体重的增加和不断变大的子宫，会使准妈妈的腹部向前大幅凸出，身体重心和腰椎弯曲度都发生改变，脊柱出现S型。再加上怀孕后期激素分泌的作用，骶髂关节会变得松弛。这些在怀孕期间为了容纳胎儿而做的准备，都会在产后成为新妈妈腰痛的原因。腰痛也是新妈妈产后最容易出现、持续时间最长的问题。

2、漏尿支撑膀胱的骨盆底变得松弛

产道是胎儿娩出时的通道，分为骨产道和软产道两个部分。骨产道由真骨盆构成∶软产道分为两层∶外层是骨盆内侧的肌肉和骨盆底软组织，内层是在胎儿通过时与其直接接触的子宫下段、宫颈、阴道和外阴。软产道在分娩时会大幅度扩张，并在产后几周内慢慢调整回到怀孕前的位置。但在这期间，新妈妈会因为骨盆内膀胱的位置调整而出现漏尿问题。

3、瘦不下来血流不畅使脂肪不易燃烧

分娩后，如果骨盆回不到怀孕前的平衡状态，就会影响周围区域的血液循环。当血流不畅时，脂肪便无法顺利燃烧。于是许多新妈妈会出现"小腹突出"、"体型难以恢复"、"容易变胖"等问题。

4、髋关节疼痛骨盆和髋关节无法复原

髋关节是由构成骨盆的髓臼和股骨头构成的球关节。怀孕时，随着骨盆的伸展，髓关节会变得松弛。但在分娩后，骨盆和髋关节都无法完全回到原来的位置，这使得新妈妈出现髋关节疼痛。

5、其它问题

骨盆的主要功能是支撑身体结构，因此骨盆位置不正还会间接造成其它问题。比如有些新妈妈会发现自己在产后出现头疼、肩颈酸痛和失眠，痔疮，月经不调等问题。

认识中医骨盆修复

骨盆修复，相当于医学上的骨盆旋移综合征（骶髂关节综合征），中医叫作胯骨错缝。中医正骨里面最著名的一句话“骨错缝，筋出槽”，根据这个原理，采用正骨手法作用于人体体表特定部位与脊柱四肢骨关节，整复错位的骨关节和移位、出槽的软组织，以恢复机体的动态平衡，协调患处内外平衡关系。

什么时候进行骨盆修复？

产后骨盆修复的最佳時机是顺产后42天至半年内（剖腹产视伤口愈合情况适当调整）。如果错过了最佳治疗时期，还可以修复吗？告诉大家，虽然错过了最佳时机，仍可以进行修复治疗！只是修复所需的时间会长一些。

温馨提示：

做骨盆修复前，一定要进行专业的评估！每个人的骨盆变化都不一样，上下左右都会出现倾斜或旋转。需根据不同的骨盆变化，进行专业的手法复位。

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