做猫牛式手腕疼,怎么办答疑第86期

Q：做猫牛式手腕疼，怎么办？

A:：手腕稳定性不够

：

手腕稳定性训练方法：

1.主动张大手指，拓宽手掌；

2.手掌向下推时，肱三头肌向上提，建立手腕关节的空间；

3.经常练习抓握，训练手腕的稳定性；

手腕灵活性训练方法：

1.四肢爬行，手指张大朝前，腹部内收，肱三头肌向上提，移动重心向前；

2.手指张大朝后，呼气时收腹，移动重心向后；

3.手指张大朝右，呼气时收腹，移动重心向右；

4.手指张大朝左，呼气时收腹，移动重心向左；

注意：灵活性和稳定性要交替练习。

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