早餐主食只有馒头和清粥试试这8样早餐,简

大家好，我是小诚。我又来分享菜谱啦，我们今天说说早餐。

早餐吃啥既有营养、又美味好吃、又简单好做呢，这件事对于天天早起做饭的人来说是个不大不小的难题。

天天早起做饭是一件很辛苦的事，尤其是遇到做好的饭家里人不爱吃，和不知道吃什么作为早餐时。

有同样苦恼的人看过来！

今天小诚分享8种早餐主食，各个简单好做，营养美味，看看有没有你喜欢的？

鸡蛋饼图片来源春天小厨房

材料：面粉，鸡蛋，葱花，黑芝麻，十三香，食盐，胡椒粉，牛奶（可不加）

（1）舀两勺面粉，加少许食盐、十三香、牛奶，搅拌均匀，成黏稠的酸奶状（能流动状态，但不要太稀，太稠可以再加点温水）。

（2）平底不粘锅少许油，小火烧到稍热，关火，放面糊，旋转锅，使面糊成均匀的饼子，打开小火，将面糊煎至定型。

（）打入鸡蛋，将鸡蛋液涂抹均匀，撒点葱花、黑芝麻、胡椒粉，继续煎至鸡蛋定型鼓起。

（4）火力烧调大，轻轻晃动锅使鸡蛋饼不贴锅了，翻面，翻面后火力调小一点，这时可以加一点喜欢的酱料和食材（事先做熟），比如火腿肠、芝士、培根等等，再卷上饼，就可以啦！

猪肉玉米锅贴图片来源青菜小丸子

材料：猪肉馅，玉米粒，葱花，鸡蛋一个，馄饨皮，食盐，白胡椒粉，酱油，蚝油，老抽，生粉，油

（1）将猪肉馅中放玉米粒、葱花、鸡蛋、食盐、白胡椒粉、酱油、蚝油、老抽、生粉，一个方向搅拌上劲，做成猪肉玉米馅。

（2）将肉馅斜放到馄饨皮中，沾点水将顶部捏死，两边开口，做成锅贴。

（）锅中刷油，放入锅贴，煎至底部变焦黄，倒入少许清水，盖盖子焖至水收干，完成！

吐司披萨图片来源微末

材料：吐司面包片，芝士，火腿粒，青椒碎，洋葱碎，番茄酱

（1）吐司片一面均匀抹上番茄酱，上面撒一层芝士。

（2）放上喜欢的食材。（火腿、青椒、洋葱，其他的也可以）

（）再盖上一层厚厚的芝士。

（4）烤箱预热，°10分钟左右。（时间可以自己调整）

奥尔良鸡腿汉堡包图片来源冻物派对

材料：汉堡胚，鸡腿肉，洋葱，生姜，酱油，料酒，奥尔良粉，生菜，西红柿片，沙拉酱

（1）鸡腿肉加洋葱碎、生姜丝、一勺料酒、一勺酱油、两勺奥尔良粉，抓匀，腌制。

（2）鸡腿肉用平底锅煎熟。

（）汉堡胚中间切开，放入生菜沙拉、鸡腿肉、西红柿片组装汉堡，完成！

紫菜汤面图片来源连连ice

材料：面条、紫菜、鸡蛋、虾皮、葱花酱油、猪油、食盐、鸡精、白胡椒粉、香油

（1）先把面条、鸡蛋用水煮熟，面条捞出过冷水备用。

（2）碗中放紫菜、虾皮、一勺猪油、少许香油、适量食盐、半勺鸡精、一勺酱油、少许胡椒粉。

（）将面汤（热水）、面条、鸡蛋一起放入碗中，搅匀即可。

牛奶吐司图片来源小楠子

材料：吐司面包片，牛奶，鸡蛋，白糖

（1）牛奶ml，加入一个鸡蛋，少许白糖，搅拌均匀，（可以过筛一下）

（2）将每片吐司切条，浸泡在牛奶中，吐司吸收牛奶后，放到烤碗中。

（）烤箱预热，度烤20分钟左右至面包有点微黄。（也可以用黄油煎至两面金黄）

（4）趁热撒点葡萄干、椰子片、蜂蜜会更好吃。

午餐肉饭团图片来源小旺吃不胖

材料：剩米饭，午餐肉，黄瓜粒，即食玉米粒（玉米粒），海苔碎，肉松，沙拉酱

（1）午餐肉切粒煎熟，玉米粒焯水煮熟备用。

（2）米饭中倒入午餐肉、玉米粒、肉松、黄瓜粒、海苔碎、沙拉酱，搅拌均匀，捏成饭团，完成！

番茄疙瘩汤图片来源只做饭不洗碗

材料：面粉，番茄，青菜，虾皮，鸡蛋，葱姜，酱油，蚝油，食盐，白胡椒粉

（1）面粉一点点加水，搅拌成小疙瘩状。

（2）炒香葱姜、虾皮，放番茄块，煸炒出番茄汁，加清水，大火煮开。

（）倒入面疙瘩，一勺酱油、半勺蚝油、适量食盐，搅匀。

（4）打入鸡蛋液，蛋液凝固后，加入青菜碎，搅匀，撒少许白胡椒粉，完成！