春天,解春乏,多补钾,建议常吃3种食

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老话说：“春困秋乏夏打盹”。春天来了，很多人会觉得浑身没劲，气力不足，经常觉得犯困，工作、学习起来没有精神头~

很多人因为缺钾，整个人觉得无精打采，稍稍运动一下就觉得很疲累，这也是俗语经常说的“犯春困”。老辈子常说：“缺啥补啥”，食补最健康。

趁着春季，万物生发之际，在饮食上进行调整是好方法，多吃一些含钾丰富的食物，比如水果：香蕉、芒果、桂圆等，比如蔬菜：菠菜、紫菜、海带等，咱们今天就来分享适合经常吃的3种食物，“解春乏，多补钾”，腿脚有劲气力足，精气神饱满气色好！

第一种：香蕉

香蕉属于高钾的食物，每克的香蕉里面大约含钾在毫克左右。很多人却不喜欢直接吃香蕉，咱们今天来分享一道香蕉好吃的做法，不论是当作早餐或者下午茶点都适合，做法简单，好吃又营养。

制作方法：

1、鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅打成鸡蛋液备用。（鸡蛋最好选择不含沙门氏菌的黄天鹅鸡蛋）为什么呢？因为黄天鹅鲜鸡蛋，可以达到可生食的标准，鸡蛋没有啥腥味，还含有天然的胡萝卜素等，营养丰富，好消化，易吸收，营养足。虽然有点小贵，但是营养足，老少皆宜。

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2、把吐司切除少许边沿部分，稍稍擀薄一点，把香蕉切成比吐司长度稍稍短一点，放在吐司一边之后，从一边往另一边卷起来，在封口的位置沾上少许鸡蛋液，置于下面压紧压实。

3、不粘锅中加入少许植物油烧热，调小火后，加入裹好鸡蛋液的香蕉吐司卷，煎制金黄后即可取出装盘。

4、香蕉吐司制作起来非常简单，好吃又营养。

家里可以经常备上一大箱舌里黑麦全麦代餐面包吐司，每2片是独立小包装，不论是夹着香蕉、鸡蛋，又或者搭配香蕉水果沙拉等都好吃，低脂低卡，当作早餐、加餐都适合，对管理体重也有好处。

第二种：燕麦片

据悉，每克燕麦片中大约含钾毫克。春天转暖后，很多人开始