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骨头跨过5道坎，关节肩膀不疼痛风能治

2017-9-2 来源：本站原创浏览次数：次

一幢大楼的核心是钢筋水泥，只有钢筋水泥坚实，楼板才不会开裂、不会坍塌。

在我们人的身体上，也有这样的钢筋水泥，就是骨骼！骨骼将我们的身体支撑起来，容纳和保护内脏，让肌肉、韧带、肌腱附着在上面，让我们的身体得以自如的活动。所以，对于如果没有骨骼，或者骨骼生了病，那所以依附于骨骼的组织都会失去作用！

但是，能毁掉骨骼的疾病还真不少，外伤的有骨折，使用不当加速的疾病有肩周炎、关节炎，还有些自己折腾出来的比如痛风……这一道有一道的坎，咱们中老年朋友一定要看准了，跨过去，躲开所有能毁掉骨骼的危险~

30岁到岁，最容易毁掉骨骼的五道坎儿，大家都看仔细了，也都发给朋友们看看，相互提醒提醒！

本文指导专家

医院骨科主任医师肖丹

“国王病”痛风

易发年龄：30岁到岁都易得

痛风症在外国人称为国王病，又叫富贵症，也就是说生活优渥，营养丰富的人易患这种病。而且在原来，痛风是40、50岁以后，人体代谢机能下降，并且生活饮食不节才出现的一种病

现在不然了，生活好了，吃的东西多了，大鱼大肉大肉统统塞进嘴里，长此以往，身体的尿酸代谢就会出问题，不能即时排出的尿酸在关节处沉积，形成痛风石，导致局部突发红肿热痛，好发足部大拇趾，其他关节如踝关节及肘关节都有可能。

痛风最让人头疼的是，痛风特别容易复发，国际上有这样一种说法，痛风是可治愈的难治性疾病。

记住两点

没有的一辈子不得

得了的一辈子不复发

对于痛风的预防和治疗，最基础也是最关键的就是管住嘴、多喝水。

管住嘴、不是啥都不吃，而是不该吃东西绝对不多吃。很多人觉得要想快点儿好，那不能吃的就一点儿都不碰，但是这样时间长了，压抑久了的对某种食物的向往很容易爆发出来，导致不吃则已，一吃惊人，本来好的差不多了，就因为这一顿吃太多，又前功尽弃了。所以说，想吃的东西可以少吃一点点，吃完之后，记得多喝些水。因为水能促进尿酸排出体外。

有朋友会在想，到底什么东西要少吃呢？这里有一个《食物中嘌呤含量一览表》（点击即可阅读），想了解的朋友可以点击去收藏一下，慢慢看。

“五十肩”肩周炎

易发年龄：50岁及以上

五十肩，顾名思义，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。这主要是因为上肢手臂悬挂在肩关节处，依靠肩关节周围组织联系，比如肌腱韧带或关节囊等软体组织，上肢做任何动作或运动，全靠这些组织运作，经年累月操劳，久而久之，组织开始有退化性病变。

如果到了50岁以上，肩关节扭伤了，提重物或者外伤等原因，都可能造成肩关节肌腱或韧带发炎。一般是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或向背后抬起，夜间症状更明显。

三分治七分动

治肩周炎运动更重要

发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，于是有人可劲儿的吃止疼药、贴膏药。

但在治疗肩周炎这件事上面，是三分治七分动，吃药、贴膏药是辅助，效果也只有三分，最重要且最有效的方法是动起来。

比如说爬墙、两手抱头、旋摩肩周等等。更详细的运动指导，可以看看《肩周炎运动治疗指导》（点击即可阅读），里面有更加详细的方法，一样的，想了解的朋友可以点击去收藏一下，慢慢看。

“隐形杀手”骨质疏松症

易发年龄：50岁及以上人

我们人身体的骨骼不是形成之后就一成不变了，它是在不断的骨流失和骨沉积的进行中变化着，一般来说，骨量在30岁左右到达顶峰，之后流食的量就开始慢慢大于沉积的量，骨量就低了，低到一定程度就是骨质疏松。

而且和男性相比，女性骨质更容易疏松，因为女性一生中一般要经历两次体内激素的剧烈变化，一次是生育，一次是更年期。

▲左侧为正常骨质，右侧有骨质疏松的骨质

光吃钙片还不够

还要搭配这三样

补钙不是说我们吃进去多少钙，就能吸收多少的，钙的吸收还需要很多的步骤，缺一不可。

晒太阳，甚至强过吃药。一般来说，人体15%的皮肤暴露在阳光下时，每天坚持晒太阳不少于30~60分钟，差不多能够保障一天的基本需求了。一天中有两段时间最适合晒太阳：第一段是上午6时~10时，第二段是下午4时~5时。

运动，强化骨骼的催化剂。

提起脚跟：自然站立，两臂自然下垂，然后逐步将双脚脚跟提起，使身体的全部重量落在两只脚的脚尖上，老人靠着墙壁锻炼，累的时候脚跟落地休息。

单脚跳：单脚随便跳，感到累的时候休息一会，然后，以同样的方式换另外一只脚。

洋葱加菠菜，防止补进去的钙流失。洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失；而菠菜中富含维生素K和钙质，可以帮助骨沉积，一小碗菠菜就可补充每日所需25%的钙。

“六十膝”关节炎

易发年龄：60岁及以上

关节炎，也就是老化关节形成的关节炎。一般症状就是膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生，但以膝关节最为常见。女性比男性多，60岁以上的人更常见，如果说肩周炎是五十肩，那么退化性膝关节炎就可以被称为“六十膝”。

膝关节退化的过程会造成临床轻重不同的表现。一开始时，有膝关节酸痛、上下楼梯后疼痛；以后会关节肿胀、积水、运动障碍，在严重时候，关节变形，行动更困难。

要想关节不生病

省着用关节，勤着练肌肉

很多朋友怕得关节炎，于是就特别省着用，少走路、不爬山、少上楼梯。这样关节是没问题了，但是能够保护到关节的肌肉却退化了，肌肉的力量不够，就不能对关节形成强有力的保护。

所以说，要想关节不生病得省着用关节，勤着练肌肉。怎么省、怎么练？看看这份《膝盖使用说明书》（点击即可阅读）。

“可怕并发症”骨折

易发年龄：50岁及以上

年龄越大，越容易骨质疏松，骨质越疏松，骨折的风险就大，相应地年龄越大，骨骼的修复能力也就越差，骨折也就越不容易好。

临床上很多50岁以上的人骨折之后，常常是三个月、半年都好不彻底，就是这个原因。而且年纪大了，很容易出现一些骨折并发症，比如说血栓、栓塞、肺部感染等等，都很要命。

记住两件事

补钙别耽搁、千万别摔倒

骨折这种事，就不是即时治疗那么简单了，预防才是最重要的。同样有两个重点。

一个是补钙这件事别耽搁了，有空去社区查个骨密度，需要就补补，不需要也别补多了，把骨密度提上来，骨骼坚硬了也就不容易骨折了。

第二个是千万别摔倒、千万别摔倒、千万别摔倒！重要的事说三遍，在引起老年人骨折的原因中，摔倒是非常重要的一个原因，而且摔倒常常会引起的髋关节骨折，这个地方骨折了，不像别是地方恢复一下就可以下床了，是根本不能动，所以往往预后不太好。

看着健骨无比的骨骼，也需要我们精心的呵护。咱们今天把这些都记住，让它们成功跨越一道道坎儿，磨人的痛风就能治好，老年人常有的关节病也不上身，要命的骨折更会离的远远的！

一定提醒身边更多的朋友，让他们都看看~