芭蕾舞与脚背之间的情感表达

芭蕾基训中脚背训练的重要性

美丽的芭蕾舞演员的双腿拥有修长而优雅的曲线，都拥有美丽的足尖。足尖美丽的秘密在于脚背——指脚踝到脚趾间的脚面的弧度。绷起足尖时，脚背突起成一个拱形的弧，芭蕾舞者的脚背会有一个令人惊艳的拱弧。有些舞者天生具有这样的条件，那些双腿修长、脚踝瘦削的舞者，绷起脚背时会更美。

莫斯科大剧院首席Zakharova

芭蕾舞的美是以舞者付出是残酷、畸形的双足之痛为代价。从人体解剖来看脚与脚尖，人的脚骨头分为跗骨、跖骨和趾骨……共26块。跗骨是脚背的主要骨骼。在古典芭蕾中芭蕾舞的脚背以外开切入，所谓的“开”“绷”“直”“立”中的“开”，是髋关节向人体两侧外开，为了增加下肢及其脚背外开的表现力，芭蕾的“开”是必须从髋关节以下到脚趾尖全部打开。这同时也是人体的线条通过脚背的外开来传达表现力。足弓位于足的中部，它分为外侧纵弓、内侧纵弓和横纵弓。足弓像拱形，当人体直立时，在足部形成了三个分力点，维持足弓的主要足底韧带象弓弦一样，去固定并约束它们，使人能站立得稳。在舞蹈中强调把重力正确分配到足部的三个分力点。除了关节以外还有足肌，分为足背肌和足底肌。芭蕾的绷脚按舞蹈解剖学来说，绷脚背的原动肌是小腿三头肌、腓骨长肌、趾长屈肌……在小腿固定时收缩使脚背绷起。而勾脚时原动力肌和对抗力肌肉与绷脚是相反的。

前英皇首席Tamara

在芭蕾舞基训中，除了要注意脚背的训练方法之外我们还需注意训练脚背的要求。绷脚也是芭蕾其中的基本要素之一。一是绷脚延长了腿的长度，强化了腿的流线型线条的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。芭蕾舞中的几个要素应该对身体每个部位都有严格的要求。芭蕾舞之所以被称为“足尖上的艺术”。其中它的方法很科学。在芭蕾基训课中，Battementtendu就是练习脚背最好的方法，也是芭蕾舞的基本元素之一。著名的芭蕾舞蹈艺术家瓦冈诺娃说过：“发现这个动作是如此英明，看来它的首创者深刻的了解到脚的韧带构造和功能的实质。”关于芭蕾舞Battementtendu对脚背的训练要非常重视，擦地时上身直立，收腹，立腰，收臀，胯要放正，整条腿外开，重心由主力腿支撑，不能端肩，膝盖始终是伸直收紧的。动作过程中，脚始终不能离开地面，边推地板往长往远伸，脚跟、脚心、脚掌逐渐离地，推起脚背成脚尖点地，脚后跟往前顶。在收回时，膝盖伸直经过脚掌脚后跟着地，然后全脚收回。当然，这是旁脚背的练习方法。它还有前、后等Battementtendu脚背练习的方法。这个动作不仅练习脚背，也能锻炼并增加腿部肌肉及足底肌群等力量。也对脚踝关节的灵活性有着很大的帮助。通过Battementtendu的训练脚背之外，我们还可以从Releve的训练方法来训练脚背。

芭蕾舞演员的基本功训练是漫长而艰辛的，之所以被称之为“足尖上的艺术。”不仅仅是芭蕾舞女演员的脚背在观众面前体现的高贵有气质，在所有芭蕾舞演员上芭蕾舞课时要不断地强调脚尖是通过脚背到脚趾尖之间延伸出去的，但对女演员穿的脚尖鞋更是要用脚背力量支撑身体，靠脚尖在脚尖鞋里立起来。正是这种脚尖的力量，才是优雅的芭蕾舞演员折服众多观众的魅力所在。

编辑/Lydia

图片素材来源于网络鸣谢艺术家创作

如有不当之处，敬请指正

官方

官方微博：AZABACHE

治疗白癜风哪家好
北京治疗白癜风哪家医院效果好