髌骨的自述

大家好!我是髌骨。也是大家常说的“膝盖骨”。我包埋于膝关节股四头肌肌腱内，通过髌韧带连接胫骨，为三角形的扁平骨，底朝上，尖向下，外形像颗杏仁。

　

　　我是人体内最大的一块籽骨(出现在软组织中游离的骨头)。人类之所以能够站立，就是因为有我。在膝关节中，大腿骨(股骨)像爸爸，小腿骨(胫骨)像妈妈，而我就像孩子，是膝关节这个家庭中非常重要的一员，没有我，膝关节就不能工作啦。

　　我主要有四个作用：

　　1、传导股四头肌的力量;

　　2、像杠杆上的支点一样增加股四头肌的力量;

　　3、维持膝关节的稳定;

　　4、像滑轮一样支撑着伸膝装置，在膝关节运动，如下蹲、起立和跳跃等动作中完成膝关节的屈伸运动。

　　我虽然很小，但要承受很大的力量。当你上下楼梯时，我要承受你3倍体重的力;而当你蹲下起身站立时，我要承受7倍体重的力;即使是普通的走路，我还承担着拉伸小腿和弯曲小腿的职责。

　　由于我活动频繁，承重较大，加之有些人对我的过度使用和不加保护，我偶尔会感到疼痛不适。这就大大影响了人们的伸膝、屈膝活动，给人们的生活带来了诸多不便。所以，我希望人们能有意识地保护我、爱护我。

　　告诉你个秘密!

　　我最喜欢和最讨厌的运动

　　我喜欢走平路、骑自行车、游泳，讨厌下蹲、下楼梯、走下坡路。陆地上所有剧烈的跑跳运动都会加重我的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对我的磨损最大。人们常说“上山容易下山难”，这话是有道理的。上山主要是靠肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着我沿股骨运动，对我的磨损较严重。

　　人们也会有这种感觉，下山或者下楼梯久了，腿容易哆嗦，这就是我在提出抗议了。如果长期让我劳累过度的话，我就会得髌骨软化症。所以，髌骨不好的人，尽量不要爬楼梯，锻炼时最好坐下来或是躺下来。我最喜欢游泳了，因为游泳时，我受到的压力最小，又能锻炼身体肌肉和拉伸关节。

　　你们知道如何保护我吗?

　　最后告诉大家一个秘密，直腿抬高是对我的最好保护。有空的时候，你坐在椅子上，将腿绷直后抬起，与地面平行保持5秒，左右腿交错进行。或者是躺在床上，收缩大腿肌肉，伸直腿向上抬约30度，维持5秒，然后放下，左右腿交错进行。

　　这个动作不会磨损我，又能锻炼股四头肌并且增强体质。你可知道，股四头肌就像是我的房子，房子坚固了，我自然就更安全，而且股四头肌强大可以促进血液循环，从而提供给我更充足的营养。

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