有些人活着,屁股却ldquo死rd

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上班的“打工人”

一坐就是一整天屁股很难从椅子上挪开（图片来源：摄图网）日复一日，年复一年有些人的屁股不堪重负可能已患上了广泛发作但低调无名的臀肌失忆症，又名“死臀综合征”

什么是臀肌失忆症？

终日久坐不动，臀部肌肉就会处于一个松弛无力的状态，时间长了，再当我们需要它收缩时，它似乎就“忘”了自己的功能，无法完成自己原先的功能，从而引起下腰、髋部及膝关节疼痛等一系列症状，医学上把这称为“臀肌失忆症”(glutealamnesia)，亦叫“死臀综合征”(dormantbuttsyndrome)。

（图片来源：摄图网）

久坐不动是臀肌失忆症的诱因之一，但在田径运动员和摩托车骑手等运动人群身上也会发生。这是因为他们在重复跑步和跳跃动作时，髋关节屈肌群也变得紧张，当臀肌力量不足时，其他部位肌肉将过度拉伸，最终导致伤病发生。

（图片来源：摄图网）

如何判断是否患有臀肌失忆症?

如果你久坐时，常常感觉到臀部肌肉发麻，甚至出现酸痛感，就要当心是不是你的臀肌要“罢工”了。还有的严重的病例，会出现髋关节、下腰部、膝关节的疼痛，还可能伴有腿部的放射痛，甚至会有点坐骨神经痛的感觉。

大家不妨对着镜子自测一下，当你做过头深蹲动作时，如果患有臀肌失忆症，下蹲时会出现膝关节内扣(X型腿)、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等情况。不过还是需要医生来确诊，千万不要盲目治疗哦~

（图片来源：摄图网）

臀肌失忆症的防治

年11月25日世界卫生组织发布了最新《关于身体活动和久坐行为指南》

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指南建议

成年人每周应进行-分钟中等强度{运动心率控制在最大心率(估算值：-0.7×年龄)的64%-76%}的有氧运动，或75-分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。应限制静坐少动的时间，进行任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为。

正所谓仗可以百年不打

兵不可一日不练

臀肌也是同理

最后小编建议大家每坐45分钟至1小时抽出3-5分钟站立做做伸展运动或四处走动这样才会身体健康哦~

来源：骨科大夫、新闻坊、湖北经视

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