别再说它只是老年病,这个病每10人中几乎

北京治疗白癜风较好医院 http://www.wxlianghong.com/

“这是个保守的数据，在我国目前约有1.2亿人患有不同程度骨关节炎，这意味着几乎每10人中就有1个患病。研究数据显示：在60岁以上的人群中约有55%的人患有骨关节炎；在70岁以上的人群中，约有80%的人患有骨关节炎。”

4月27日，由福建中医药医院、福建中医药大学国医堂联合主办的“国医讲堂”第二十八期开讲。对于如何远离骨关节炎，科学地进行防治与康复，主讲人福建中医药大学博士生导师、国医堂中医骨伤科苏友新教授特别进行了生动的讲解，并在课后由其学生现场指导了针对性的运动康复锻炼方法，赢得了在场市民的一致好评。一位家住仓山，六点半就出门坐公交车赶来听课的张阿姨激动地表示：“长期以来，我总认为骨关节炎患者只需要治疗就好，没想到，原来骨关节炎还要有配合科学的康复锻炼方法，这堂课太实用了！”

讲座现场气氛热烈

主讲人苏友新教授

听众仔细听讲，认真记录

现场指导运动康复方法

那么，这堂名医“骨关节保卫课”为何能受到听众如此热捧，我们来一探究竟！

骨关节为何容易“生病”

它与多因素息息相关

讲座一开场，苏友新教授就把骨关节炎的概念做了简单而又清晰地概括：

什么是骨关节炎？

骨关节炎是一种以关节软骨退变、滑膜炎症和关节边缘增生为特点的退行性关节病。简单理解，就是“关节衰退”，如关节软骨退变、滑膜炎症和关节边缘增生为关节结构衰退，关节的疼痛和活动受限为关节功能衰退。俗称：增生性关节炎、退化性关节炎、老年性关节炎。

为什么会患上骨关节炎？

骨关节炎病因简单说有两个方面：一是年龄等因素导致的关节退变，关节结构的老化，即“关节老了”；二是肥胖、负重等力学因素导致的关节劳伤或磨损，即“关节累了”或“关节伤了”。

骨关节炎是会随年龄增长而增加发病概率，但是与性别也有相关，50岁前，男性发病率高于女性，而50岁后，女性发病率显著上升，并超过男性。这可能与女性绝经后雌性激素水平变化有关。

另外，它与种族（在不同地域种族间的发病率有差别，可能与不同的生活习惯和生活环境有关）、与肥胖、与营养、遗传、骨密度和骨量、气候因素（如潮湿寒冷的天气）、职业因素、生活方式等息息相关。

如何知道患了骨关节炎

这样“痛”的时候赶紧就医

如何知道自己患了骨关节炎，苏友新教授特别列举了骨关节炎的临床表现，以此提醒市民遇到以下症状赶紧就医：

1

常见症状

（1）疼痛：大多数骨关节炎病人通常以关节疼痛而就医。

（2）静止后僵硬和胶粘感。

（3）其他症状：随着病情进展，可出现关节挛缩、不稳定，并可发生功能障碍。有时在关节负重时，可能突然出现“打软腿”。患病关节喜温热，阴雨天或天气变化时症状加重等。

2

该病发生在各部位的主要表现

（1）骨关节炎发生在膝，称膝骨关节炎，症状主要是上下楼梯或过度劳累时关节疼痛，休息可减轻，俗称“不用不疼，越用越疼”。随着病情的发展，会导致正常行走时出现疼痛，下蹲困难，严重时患者关节呈内翻外翻畸形，老百姓称之为“罗圈腿”。

（2）骨关节炎发生在手，称手骨关节炎，出现手关节僵硬疼痛，稍活动后减轻，但过度用手疼痛加重，随着病情发展，手指关节膨大畸形，极易误诊类风湿关节炎。

（3）骨关节炎发生在脊柱，主要是以腰背部疼痛，活动不利为主要症状。

（4）骨关节炎发生在髋关节，主要表现为臀外侧、腹股沟等部位的疼痛（可放射至膝）、肿胀、关节积液、软骨磨损、骨刺增生、关节变形、髋的内旋和伸直活动受限、不能行走甚至卧床不起等。

讲座中，苏友新教授还针对骨关节炎的西药治疗以及手术治疗，提出了个人的建议及意见。他认为，骨关节炎患者应用西药治疗，不能长时间单纯单一地服用，且在临床上，常有一些骨关节炎患者存在偏听偏信某个药物疗效的现象，对此，他特别强调，患者必须在医生指导下辨病辩证综合用药。

别等老了再预防

骨关节炎“预防指南”赶紧拿

对于骨关节炎，究竟该如何防范于未然？苏友新教授针对性地进行了解答：

1

避免关节损伤，损伤后及时就医。

（1）控制长期关节超常负重活动。可以采取手杖、拐杖和助行器等，减少受累关节的负重。

（2）减少或避免爬楼梯、登山及上下坡的次数。住高层的应尽量乘坐电梯或借助外力上下楼。减少跑步、球类等剧烈运动。

（3）尽可能避免长时间做站立、蹲、跪、踢等动作。

2

生活方面：环境、饮食、生活习惯等会对骨关节炎的发生发展有着重要影响。

如防止寒湿

（1）夏天暑热不要贪凉，空调温度不宜开得过低，更不能让关节正对着空调及风扇。

（2）冬天可穿戴护膝及保暖裤，做好保暖措施。

（3）尽量避免长期在潮湿、寒冷的地方居住、工作。

3

平衡膳食、合理营养。

（一）建议选择的食物：

（1）油性鱼类：建议每周至少吃1份油性鱼。如：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼，或平时补充鱼油或亚麻籽油等；（2）橄榄油；（3）乳制品；（4）蔬菜：建议多食绿叶蔬菜；（5）饮用绿茶；（6）坚果。

（二）建议避免的食物

（1）糖；（2）饱和脂肪：如披萨和红肉，会导致脂肪组织炎症；（3）精制谷物：如白面包、大米。

4

控制体重

体重指数（BMI）＝体重（Kg）/身高2（m）。若BMI超过25，就应控制饮食，控制体重，以此可以减轻对膝关节负重，对预防膝骨关节炎的意义十分重大。

5

选对鞋子。

6

自我按摩。

用手指触摸到关节周围的压痛点，再用拇指、食指指腹进行点揉，按揉痛点时注意力度，先由轻到重点揉20次，再由重到轻点揉20次。

辨证认识，科学疗疾

骨关节炎这样“治”与“防”

讲座中，苏友新教授从简便的中医药疗法、药膳疗法、常用的中药汤剂、中成药等方面讲述了如何治疗骨关节炎，并从运动康复方面，让人们更加科学地认识骨关节炎。

中医药治疗方面

除了应用中药、中成药、药膏、膏药以及结合药膳之外，还可用中医传统疗法——艾灸疗法，在病痛处艾灸，疗效显著。操作时，可在医生指导下对内外膝眼、鹤顶、膝阳关、阳陵泉、曲泉、阿是穴等穴位进行艾灸。

“

推荐中药外用熏洗方：

采用海桐皮汤加减(《医宗金鉴》卷八十八）药物组成：骨碎补15g，海桐皮15g，透骨草15g，艾绒20g，伸筋草15g，川椒8g，红花10g，川芎10g，马鞭草10g，威灵仙10g，桂枝15g，续断15g。疼痛明显可以加：制川草乌。

用法：全部药物加水毫升，浸泡30分钟放入砂锅，待大火煮沸后，小火再煎煮20分钟，之后将药液倒入盆内，先用热气熏蒸膝关节，待药液温度降低到40℃左右进行湿敷淋洗，每次熏洗30分钟，1剂/天，2次/天，1周熏洗6次，2周为1个疗程，连续治疗2个疗程。

运动康复方面

苏友新教授表示，骨关节炎患者并非只有药物治疗这一途径，运动康复同样重要。

以膝关节为例，可进行如下运动康复锻炼：

第一步：尖足式、跟足式

动作准备：面墙站立，两手轻轻扶于墙壁，与肩同高，两脚并拢，脚尖朝前，目视前方。

尖足式：两脚跟尽力抬起，前脚掌及脚趾用力着地，动作持续15秒，脚尖缓缓落下，恢复原位。

跟足式：两脚跟缓慢落下，然后脚尖抬起，脚跟负重，动作持续15秒。第一步两式一起一落为1遍，共做15遍。

（点击小图可看大图）

尖足式

跟足式

第二步：压腿式、抱膝式

动作准备：备一张靠背椅，座位高度与自身小腿长度相当，患者坐于靠背椅。

压腿式：左腿伸直，脚底紧贴地面，右侧膝关节屈曲90°。双手交叉，手心向下，压于左侧髌骨，力量适中，尽量使膝关节伸直，持续30秒。本式左右交替为1遍，共做15遍。

抱膝式：双手抱住左侧脚踝上部，主动屈髋、屈膝，双手用力向心牵拉，使脚跟缓慢接近该侧臀部，增大膝关节屈曲角度，持续5分钟。若患者在此过程中感觉疼痛明显加重，遂即停止，保持不动，待患者耐受后，可进一步增大膝关节屈曲角度。本式左右交替只做1遍。

（点击小图可看大图）

压腿式

抱膝式

第三步：弓步式、虚步式

动作准备：身体自然站立，两脚与肩同宽，双手自然垂于体侧。

弓步式：身体重心右移，抬起左脚向左前方45°方向迈出一步（约60-80cm），然后身体重心慢慢移至左腿（此时左膝略超过左足尖），双手交叉按在左膝上方，右腿膝关节尽量且只有足尖轻轻着地，保持身体平衡，动作持续10秒。

虚步式：在弓步姿势基础上慢慢站直双膝，然后身体重心移至右腿，右腿缓慢屈膝，左腿伸直，并保持伸直位足尖着地但应成虚步，动作持续10秒后，右腿缓慢伸直，身体重心移至正中，收回左腿。第三步两式左右交替为1遍，共做15遍。

（点击小图可看大图）

弓步式

虚步式

医

生

提

醒

牢记骨关节炎的“治疗上策”四大点

1.减轻关节负重是前提。

2.正确运动康复是关键。

3.改善软骨代谢药物是辅助。

4.中医药的简易疗法是基础保障。

“国医讲堂”初衷，

将中医文化，传承下去，

让健康，伴随世世代代

国医讲堂由福建中医药医院、福建中医药大学国医堂联合主办。

国医讲堂针对福建的节气特点、福建人的体质特性等，设计不同的课程内容，是国医堂回馈社会、服务群众，建设健康福建的重要举措之一。

我们将为您带来▼

正统的中医健康文化

正经的中医养生科普

通俗易懂的中医课程

每期课程总共1个课时，欢迎大家前来学习！

愿全民能在学习和传承中医文化中，

打造健康的生活方式。

国医讲堂往期回顾

第一期国医堂成立三十周年暨“国医讲堂”开讲启动仪式圆满成功，全国名中医杜建教授打响“第一炮”

第二期纪峰副教授：5个节点影响女性一生健康，7这个数字要特别注意！

第三期这样喂宝宝=实！力！坑！娃！5条提醒解决孩子喂养问题

第四期黄海教授倾囊相授——秋日如何护心

第五期失眠了别只会焦虑，这篇文章让你每天一觉到天亮！

第六期中老年人常见病快背下这些字诀来防治！简单易懂！

第七期孩子秋季老生病？专家示范实用小儿推拿手法！

第八期常见体质拿捏不准？一首歌谣教你调出好体质，简单易懂！

第九期焦虑、烦躁真的是病！得治！三招教你卸下抑郁的包袱

第十期很多人问“我平时该吃什么调理？”医生给出这4个秘诀，让你更健康！

第十一期当美食遇上癌症，谁赢谁输，全看你！

第十二期、十三期告别“照骗”生活，中医美容专家告诉你素颜美女这样养成

第十四期白萝卜水，大蒜水竟然有这功效……

第十五期吃了这道家常菜，有人胃出血，有人休克…医生的这份养胃攻略，教你讨好肠胃！

第十六期讨厌的鼻炎又犯了，80%的人却用错了方法，教你4招有效防治鼻炎！

第十七期肝脏向你发出求救信号，你却不知道？4招超实用的护肝指南来解救！

第十八期福建甲状腺疾病高发，究竟该如何预防？中医教你几招，养护好“生命腺”！

第十九期经常头痛怎么办？脑袋要炸了！老中医这样做……（内含独家配方）

第二十期我摸到乳房肿块，会不会是癌？别害怕，国医堂专家教你几招守护乳腺健康

第二十一期痛经、月经不调，女性生活中的这些“劫”，中医专家教你如何安然渡过！

第二十二期终于明白为啥吃点热的就上火，原来这些人都不能进补！这堂课教你学会“我的健康我做主”

第二十三期万人患此病，痛到连飞机都没法坐，这样的“痛”很多是吃出来的！

第二十四期权威专家为您揭秘秋季最为常见的疾病—秋咳，养肺润肺“秘方”，你想知道的都在这~

第二十五期冬令“养生”为何养不出好身体！这堂专家课让你明明白白辨体质来“进补”，吃出精气神来~

第二十六期全球发病率高达八成，得了胃病究竟该如何“治”、怎么“吃”，专家为您奉上对“证”养胃指南！

第二十七期5岁小儿9天治疗长高1厘米！抓住春天“长个儿”最佳期，让你的孩子“拔高高”！（附小儿推拿手法视频）

文字整理、摄影

五味子

图文编辑

菟丝子

精彩导读

泉州哺乳期宝妈突发急性荨麻疹十来天求医无门，国医堂医生14剂药到病除！

年福建中医药医院招聘工作人员方案(一)

推荐指数：★★★★★

长按