扎心不良姿势会造成这样的伤痛,我后悔没

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上课了喂！！

坐姿

在电脑前工作，人们经常会不自觉地变成弯腰驼背的样子，这个时候颈后肌群和腰背肌群会处于长期的拉伸状态，最终导致疼痛出现。

为了打破这种恶性循环，我们需要从源头去突破。

良好的坐姿能够恢复肌肉的长度，让正确的肌肉在正确的时间做正确的事情。

鼠标手

过高的鼠标键盘会使肩部的肌群长期紧张，导致颈肩疼痛。过低的键鼠位置会导致腕关节疼痛，最好的位置是调节桌面与椅子的高度，使双手有所依托。

注意：无法调节的人群若长期肩痛酌情放低，长期手腕痛的人群酌情放高。

搬运姿势

错误的搬运姿势容易造成急性腰扭伤，而且这个姿势对于腰椎间盘的压力很大，有长期腰痛的人群一定要小心。

错误搬运姿势

正确搬运姿势

二郎腿

二郎腿会使内收肌变的更加紧张，长期的二郎腿还会改变骨盆的正确位置，进一步损伤腰部。

良好的双腿摆放

背包与鞋子

单肩包与高跟鞋

单肩包会使我们的产生高低肩，身体还未发育完全的中小学生甚至会在单侧的压力下出现脊柱侧弯。

而高跟鞋会破坏足弓的形状，不仅仅会导致小腿变粗，还会影响下肢及骨盆的结构及功能。

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正常情况下，右利手的人群可能会出现右侧的肩膀稍低于左侧，图中却是右侧更高，故为异常姿态。

双肩包与运动鞋

在能够选择的情况和时间段，尽量应选择双肩包和运动鞋。

枕头的选择

很多人对于枕头都有一点点误解，事实上枕头最大的作用并不是在把头枕起来，而是要把颈椎枕起来。

枕头的选择不宜太高，当然也不能太低，大概为自己一个拳头高度。在休息时需要将整个颈椎贴在枕头上，这样才能放松劳累了一天的颈部肌肉。

切记：不能去掉枕头睡觉，这样反而会伤害到颈椎哦。

床的选择

对于床的选择，不建议使用太硬的床，但也不是说软的床就是好的。太硬的床在平卧时无法让腰贴在床上，所以腰部的肌肉不仅得不到放松，还得加班加点再干一晚上的活。

很多人早上起床的时候感觉腰酸，腰部僵硬，原因可能就出现在这里。但是太软的床我们整个人都会陷到里面去，这样对我们的脊柱是很不健康的，尤其是对于还在发育的孩子。

所以不能一味追求床的软硬，要结合自身的情况。如果没有一个较为明确的标准，棕榈床垫或者硬木板床配棉被芯的组合不失为一个不错的选择哦。

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棕榈床垫

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硬木板床配棉被芯

良好的姿势不仅能够预防一些慢性的肌肉劳损，也能够有效的降低疼痛的复发率。不过，在你出现疼痛或者长时间不适的时候，还是需要及时咨询专业的从业人员，寻求适当的建议和帮助。

日常生活中有太多需要我们注意的小细节，这篇小短文只是一个引子，希望大家能够多多发现自己以及身边好友同事的不良习惯。每拔除一个隐患，你的健康就能得到更多的保障。