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最近，我院骨三科接诊了一位患者，

只见他含胸驼背，

原来是他在办公室工作，

由于工作性质以及经常低头玩手机，

以至于患上了“上交叉综合症”。

在办公室工作的你是否也久坐于电脑前？

是否长期伏案工作、学习？

是否每天手机寸步不离？

闲下来的时候，可以去照照镜子，

检查一下自己是否

已经中招“上交叉综合征”了。

脖子前倾，除了影响气质外，

脊椎的状态也不正常，

时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。

“上交叉综合征”

影响你气质的绊脚石

很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。主要是由于上背部肌肉和颈部肌肉弱，身体前侧肌肉紧张导致的。错误的坐姿致背部肌肉一直处于拉长状态，背部肌肉整体上力量不均衡，前侧肌肉过度紧张，久而久之就造成“上交叉综合征”。

生活中的一些坏习惯，会让脖子前倾更严重。例如：总是低头玩手机；用电脑姿势不正确；久坐；缺乏背部锻炼；睡觉时枕头过高。

“上交叉综合征”

有哪些危害？

1、影响美观，从外观上来看，缺乏气质，没有朝气，满满的负能量；

2、因颈前和胸前肌肉的紧张，容易导致呼吸不畅、颈部酸疼、肩膀紧张麻木、背部不适、颈部压力倍增，严重者会导致颈椎病；

3、因为头部前引，颈椎生理曲度变小或者消失，导致椎间孔容易变窄，严重的时候刺激到神经，容易出现手臂的麻痛或者头痛；

4、上交叉体态，含胸驼背导致胸间体积缩小，影响心肺功能，导致心肺功能下降，容易出现胸闷、心慌。

除了在生活中时刻

提醒自己挺胸、抬头、收下巴之外，

还需要改善颈、肩、背部的肌肉状态。

3个动作，练出气质与健康

用胳膊的力量，慢慢带动小臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。这个动作能很好地锻炼到肩胛骨附近的肌肉，不仅可以强化身型，还能缓解肩部疲劳。

这个动作，每天做15到20次，注意大臂一定要贴近身体不要松开。

胸肌拉伸；双手交叉背在身后，发力向下拽动，同时向上挺胸。感觉到胸部，肩膀，脖子都得到了很好的拉伸感。

这个动作，每天做8到10次。

身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。

这个动作，每天做上15到20次。

有了正确的认识和运动动作，

再也不用担心我驼背了。

专家简介

科室简介

医院骨3科成立于年05月01日。现有医生5名，其中副主任医师2名，主治医师3名，分别来自峰医院、邯郸医院、邯郸矿务局总院，医院，都曾先后到第三医院（医院）、医院、医院医院进修学习，临床经验丰富、技术精湛。诊治范围：手足外伤及先天畸形，肢体神经、血管、肌腱损伤，肢体皮肤软组织缺损，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症及腰椎滑脱症，颈椎病，颈、胸、腰椎骨折，四肢骨折、骨盆、髋臼骨折，股骨颈骨折、股骨头无菌性坏死，膝关节骨性关节炎，膝关节半月板及交叉韧带损伤。

开展的手术：断肢（指）再植，肢体神经、血管损伤修复，肢体皮肤软组织缺损带蒂及游离皮瓣转移修复，瘢痕挛缩松解术，周围神经卡压松解术，手足先天性畸形矫正；脊柱微创椎间孔镜下治疗腰椎间盘源性腰痛、腰椎关节突源性腰痛、腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，腰椎滑脱症脊柱微创系统通道下减压、融合术，胸腰椎骨折微创经皮固定、复位术，颈、胸、腰椎骨折切开复位、椎板减压、钉棒系统固定术，神经根型颈椎病微创椎间孔镜下髓核摘除术，脊髓型颈椎病前路髓核摘除、椎间融合术，脊髓型颈椎病后路单开门椎管扩大、成形术，胸腰椎骨质疏松性骨折经皮穿刺椎体成形术；四肢骨折切开复位内固定术，骨盆、髋臼骨折复位内固定术，人工股骨头置换术，人工全髋关节置换术，人工全膝关节关节置换术。

科室特色：科室配备德国进口JOIMAX脊柱内镜手术系统，率先在我市开展了腰椎间盘突出症椎间孔镜下髓核摘除术、腰椎管狭窄症脊柱内镜后路单侧入路双侧减压术、神经根型颈椎病脊柱内镜椎板开窗髓核摘除术。累计独立完成脊柱微创手术余例。

参考来源：医院

编辑：韩国雅

初审：郭亚苹

编审：王增海

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