广华春节护骨攻略,请收藏

春节大假呆在家好好休息的人恐怕不多。

各种走亲戚外出旅游聚餐，

每当长假过后，

医院便会迎来一批又一批

患上“节后骨病发病”的病人。

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好不容易盼来长假，市民纷纷出外旅游、打麻将、聚会、喝酒、玩通宵、玩电脑等等，已成为假期里必不可少的内容了。但是长时间的劳累让原本处于“亚健康”的人们体力进行了透支!过节后除了一些“假期综合征”以外，很多人都会不同程度地出现：颈、腰椎痛、髋关节痛等。在此，广华特意为大家送上春节护骨攻略。

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慢性腰肌劳损

形成因素多样

慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。长期缺乏体育锻炼的胖子，站立时重心前移，也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可以引起慢性腰背部疼痛。急性损伤处理不当或治疗不彻底，也会发展成慢性腰肌劳损，劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点。

平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的，即便是正常人过度劳累也不行的。

在日常生活中，不良的姿势，例如：不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。

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颈椎病

电脑族、麻友的专利

去年过节期间，小王在家里天天对着电脑玩游戏，连续几天下来经常觉得脖子僵硬，而且稍微动一下就感觉疼痛，医院检查才发现是颈椎肌肉劳损!怎么年纪轻轻就得了这个病呢?虽然颈椎肌肉劳损还不是真正意义的颈椎病，但冰冻三尺非一日之寒，若颈椎肌肉一次不注意出现炎症水肿，尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出，长此以往肌肉粘连变硬甚至骨质增生，颈椎病就发生了。因此，颈椎病需要我们早期有效地去养护，防止其恶化。

纠正姿势，定时工作。颈椎病的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”，隔20-30分钟稍微换一个姿势。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧，枕头都必不可少。

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股骨头坏死

“酒迷朋友”要当心

陈先生去年春节期间天天喝得不醉不归，春节过后突然觉得髋关节有点疼痛、走路有点一瘸一拐的。前几个月也出现过类似的情况，但过两天就缓解了，也没引起注意!张先生医院检查后，经过医生的检查和拍片检查，发现是股骨头坏死1期；医生在询问病情的时候了解到，张先生有长期喝酒的习惯，春节因为大量的、长时间的饮酒，使之前髋关节有些不适的症状加重。

医院关节科主任沈烈军提醒患者：长期大量饮酒是诱发股骨头坏死的重要诱因之一。每周酒精量超过毫升，饮酒10年以上，发生股骨头缺血坏死的几率明显增高。这是因为长期饮酒会引起身体中脂代谢紊乱，使血脂升高，小动脉发生纤维变性和粥样硬化，细胞膜严重受损，血管阻塞淤滞导致股骨头局部缺血;血液中脂肪增多，会聚集成脂肪球，使股骨头软骨下的微血管被栓塞;酒精及其代谢产物又有直接的细胞毒性作用，会使缺血缺氧状态下的骨细胞发生变性坏死等改变，最终导致股骨头发生坏死。

春节放假通知

医院年春节放假六天，1月27日（除夕）起放假，2月2日(初六）正式上班。

李展振院长1月26日（二十九）到普陀医院坐诊，2月3日（初七）到普陀医院坐诊。

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