久坐族低头族看过来,教你一招轻松远离颈

轻松运动

远离疼痛

以前，颈肩痛、腰背痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，职场久坐、低头族等不良的工作生活习惯，都让这些名词也越来越偏爱年轻人！

这些困扰让人烦不胜烦，今天，小编带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！

颈椎痛

每天用这个“上举走”动作走路，坚持走步，可缓解颈肩疼痛。

腰椎痛

左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。

此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点下。

保护关节

靠墙下蹲，反复30次，增加肌肉力量保护关节，可以早晚各做一次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

当然，除了坚持运动，还可以配合使用活血化瘀止痛类的外用药物，最好选择中药制剂无副作用，用于日常缓解疼痛。

这里，小编推荐使用神威按摩软膏（按摩乳），中药制剂，活血化瘀、抗炎止痛疗效显著，不油腻不过敏，不像膏药有难闻的气味，随时随地都可以使用哦~

（文章图片部分整理自网络，如有侵权请联系删除）

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