减肥期间,越吃越瘦的食物,你都知道哪

许多人都知道要想减肥效果好就需要合理的饮食。那么哪些食物吃了减肥效果好呢?下面给大家介绍越吃越瘦的减肥食物，供大家参考。

1，提高代谢的食物:辣椒、绿茶、黑咖啡、白开水、黑巧、苹果、醋。

2，低糖水果：西瓜、草莓、柚子、猕猴桃、苹果、圣女果、樱桃、柠檬、西梅。

3，优质碳水：土豆、玉米、南瓜、紫薯、荞麦面、山药、燕麦、意面、糙米。

4，优质蛋白：鸡肉、鱼肉、牛肉、大虾、鸡蛋、豆腐、生蚝。

5，利水的食物：冬瓜、苦瓜、白萝卜、黄瓜、芦笋、菠菜、西葫芦。

下面推荐几款减肥食谱，三餐只要这样吃就可以健康瘦身。

食谱一：早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。

午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。

晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。

食谱二：早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。

午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿。

晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。

食谱三：早餐：一杯蔬果汁，1个水煮蛋，一片全麦面包。

午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。

晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。

食谱四：早餐：不加糖的黑咖啡，煮鸡蛋，一条香蕉。

午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。

晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。

减肥食谱的一个重要原则就是食材低热量、低脂肪，同时如果含有人体必需的营养物质，烹饪手法以清淡为主。除了以上介绍的几款菜品外，大家也可以根据自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要减肥成功，日常的体育锻炼也是不可缺少的，多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等，瘦身成功指日可待。#八月打卡挑战赛#