黑椒鸡排三明治,不起早也营养小羽私厨

这款三明治里面的鸡排可以提前晚上腌好，第二天早晨起来煎一下就好了。不用起很早就能吃到营养丰富的早餐了。

视频

用料

鸡胸肉1块

料酒1大勺约15克

生抽1大勺约15克

黑胡椒碎1小勺约2克

盐1小勺约2克

蜂蜜1小勺约5克

吐司面包2片

罗马生菜叶2片

西红柿2片

芝士片2片

步骤

把鸡胸肉片成两片。

加入1大勺料酒、1大勺生抽、1小勺黑胡椒碎、1小勺盐、1小勺蜂蜜。

拌匀，腌上20分钟，可以放到保鲜盒里，然后放到冰箱里冷藏过夜。

平底锅烧热倒油，把腌好的鸡胸肉放进去，每面煎上1到2分钟。

把吐司面包放到横纹铸铁锅或者平底锅里，小火每面煎上30秒，这样吐司表面会变得有点脆脆的，更好吃。

然后就可以来叠三明治了：一片吐司面包，一片芝士，一片生菜，一片煎好的鸡胸肉，两片西红柿，一片生菜，一片芝士，一片吐司面包，摞好。

用菜板或者盘子压实一下。

然后对半切开，压了之后再切可以切得更整齐漂亮。

如果来不及，也可以包好了带到办公室再吃啦。

做法很简单吧？

赶快试试吧！

三明治是最健康省时的早餐，有肉、有蛋、有菜，营养全面，妈妈做了也不难。不过呢，三明治最好要暖着吃，这样才香香脆脆的。用日本recolte格子三明治机做三明治，两分钟就能吃上从外暖到心里的三明治，外皮的面包上还会有漂亮的格子虎皮花纹哦~