关节疼痛试试这几种方法,有效缓解

关节疼痛？试试这几种方法，有效缓解

您需要跟上常规的医疗护理，但一些自然疗法可能有助于减轻类风湿性关节炎（RA）的疼痛和僵硬。其中许多都很简单，比如使用热和冰包。其他人，如针灸，需要训练有素的专业人士。如果您想尝试自然疗法和家庭疗法，请向您的医生询问对您最有帮助的内容，以及对您可以尝试的内容有任何限制。如果他给你批准，你可能想要研究一些常见的治疗方法：

热和冷

许多医生建议采用热疗和冷疗来缓解类风湿性关节炎症状。每个都有不同的好处：

感冒：它可以抑制关节肿胀和炎症。例如，在RA突然发作期间，将冰袋敷在受影响的关节上。只是不要过头了。每次敷冷敷15分钟。治疗之间至少休息30分钟。

如何缓解类风湿性关节炎疼痛

经过漫长而艰难的冬天，夏天终于让我们的骨头变暖了，大多数人都准备出门了。然而，如果你患有类风湿性关节炎，那么热量并不是唯一上升的。温度的变化通常也会带来疼痛程度的不受欢迎的增加。从使用夹板和牙套到仔细锻炼和进行专门的按摩，您可以做很多事情来尽量减少您的发炎关节带来的不适合活动受限。找到有用的东西会让你有机会享受一年中最愉快和活跃的月份。

缓解类风湿性关节炎疼痛的技术继续锻炼

无论你选择什么样的活动-无论是游泳，举重还是骑自行车-坚持下去都不仅可以改善你的情绪，提高你的能量水平，还可以成为一种避免痛苦的好方法。慢慢来吧，并评估一下你温暖后的感受。如果你之后几个小时都处于痛苦之中，你可能已经过度了。如果这些关节真的发炎，请完全停止锻炼，让身体有时间恢复。尝试避免使用受影响的关节一段时间的活动。休息，改变姿势，如果有疑问，或者如果您经历长期或使人衰弱的疼痛，请务必咨询医生。

定期按摩

找一位有针对类风湿性关节炎患者工作经验的按摩师。并抽出时间预约定期预约。医生或理疗师可能会推荐您所在地区的人。按摩是放松身心的好方法，同时减轻疼痛和缓解僵硬。它们也是预防那些锻炼后爆发的好方法。

加热它

加热关节炎关节周围的组织会增加血流量。这可以减少炎症，放松肌肉和排除导致酸痛和僵硬的毒素。温水浴，加热垫或热蜡处理都可以创造奇迹。

冷却下来

另一方面，冷却关节会降低血流量，减少肿胀和钝痛信号。这在处理运动的后遗症以及类风湿性关节炎的早期阶段爆发时非常有用。将一些水冷冻在一个小杯子里用于冰按摩或在受影响的区域周围放置冷敷半小时

大括号和夹板

寻找舒适，轻便的支架或夹板来支撑您受影响的关节，可以使您的类风湿性关节炎疼痛变得更加明显，并防止进一步的伤害发生。为您的疼痛找到合适的支撑非常重要，以确保您最大限度地减少压力并获得稳定性。阅读我们的指南，为您找到合适的夹板或支架。

从压缩和支撑关节的拇指夹板到提供稳定性和保护的轻质踝关节支撑，我们有大量的产品可以帮助治疗类风湿性关节炎，所有产品都采用透气，舒适和坚固的材料制成，不会限制您的运动。

热量：它可以放松肌肉，刺激血液流动。您可以使用湿润的加热垫或温暖的湿毛巾。很多人喜欢使用微波炉。不要太热。你的皮肤不应该燃烧。您也可以在淋浴时使用热疗。让温水冲到你身体的痛苦区域。这可能有助于缓解它。热水浴缸是放松僵硬肌肉的另一种好方法。如果您患有高血压，心脏病或怀孕，请不要使用热水浴缸或水疗中心。磁铁

磁铁疗法有多种形式，如手镯，项链，插入物，垫或磁盘。你可以在大多数天然食品商店找到它们。大多数关于磁体的研究涉及患有骨关节炎的人，即与衰老相关的磨损性关节炎，而不是RA。在患有膝关节和髋关节骨关节炎的人中，一些早期研究表明他们比安慰剂更能改善关节疼痛。医生并不确切知道磁铁是如何减轻疼痛的，并且没有明确的证据表明它们实际上可以帮助患有类风湿性关节炎的人。

针刺

这种传统的中药形式是最古老的天然止痛药之一。它使用超细针刺激身体通路中的能量，称为经络。目标是纠正能量的不平衡，或qi（发音为“chee”）。虽然研究表明它可以降低体内与炎症相关的化学物质水平，但RA并没有很多特异性的研究。它还有助于慢性疼痛，尤其是背部疼痛。它也可能有助于骨关节炎。由于它涉及需要清洁和正确放置的针头，请让您的风湿病学家推荐一位与患有RA的人一起工作的医生。

香薰

这种自然疗法似乎不会影响引起炎症的疼痛水平或化学物质。但它可能会提升你的心情。一项小型研究发现柠檬香味可能会增强你的情绪，但就是这样。精油可以是按摩的一个很好的补充。如果将它们涂抹在皮肤上或让其他人这样做，请小心。有些是已知的刺激物。尝试一个测试补丁，看看你的反应。不要在破损或受损的皮肤上使用它。生物反馈

这项技术可以帮助您学会控制心率和血压等自动反应。您可以使用身体上的传感器进行操作，传感器将信息发送到监视器。治疗师会教你如何控制对压力的反应。

深呼吸

从你的腹部慢慢呼吸。它可以使你平静下来并关闭紧张肌肉并使疼痛加剧的压力感受器。另外，当你专注于呼吸时，你会让你的大脑远离疼痛的想法。

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