健康有约膝关节疼痛,要养还是要练

膝盖疼也早就不是老年人的专利了，

可一旦膝关节出现毛病，

很多人就不知道该怎么办了。

有的人认为要多锻炼，

有的人则认为应该静养。

大家各持己见，众说纷纭。

那么，膝关节疼痛到底该养还是该练？

膝关节疼，要养也要练！

很多患者膝关节疼痛，去医院后被诊断为骨关节的退行性病变，就错误地认为只要活动就会加重关节退变，于是就尽可能的减少走动、不再做任何锻炼。

而且，关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的，长久不动也会造成关节软骨的“营养不良”。所以，保护膝关节光靠养还不够，还要进行适当的锻炼。但是锻炼也需要讲究方法，以免给膝关节带来更大的伤害！

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“养”是指对关节的养护，比如给关节保暖，减少上、下楼梯和蹲起等活动等。

关节经常运“动”，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢。

这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。

久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。

膝关节疼，该如何练？

我们应该避免剧烈运动，推荐有氧运动。如：游泳、有氧的水池中锻炼、行走、慢跑、有氧体操、骑自行车等。有随机对照研究表明有氧锻炼在增加肌肉力量、改善机体活动能力以及减轻关节疼痛等方面具有明显的作用。其中游泳和水池中锻炼较其他的需氧锻炼方法，对关节的应力小，是一种很好的锻炼方法。

▲医院备受欢迎的骨保健操

膝关节疼，医院排查

膝关节疼痛是生活中较为常见的关节症状，也是较为典型的膝关节炎症状。膝关节疼痛是多方面的，包括慢性劳损、急性扭伤、风寒湿邪外侵等因素的影响，并且和膝关节滑膜炎、膝关节骨性关节炎、膝关节韧带损伤、半月板损伤、类风湿性关节炎等膝关节疾病有关。

很多患者对于膝盖疼痛常常不以为然，以为是受凉了导致的风湿，随便服用点药物或者贴膏药就可以治愈。事实上除了风湿，还有很多疾病和损伤都会导致膝盖疼痛。只有找到病因，才能对症治疗，否则就会延误病情。所以一旦出现膝盖疼痛，一医院检查和治疗。

医院医院简介

医院是南京医院，是集临床、预防、康复、保健于一体的规范化、医院，医院、医院、南京市急救分站。医医院诊疗实力，将保守治疗方法及高新微创术相结合，并成熟开展各类高难度大手术。不仅能够开展关节镜、椎间孔镜、低温等离子、射频等骨科微创技术，更在脊柱钉棒内固定术、全椎板切除减压术、断指再植、人工膝关节置换手术、人工髋关节置换手术等高难度开放性手术领域建树颇丰。

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