髋关节有很多淋巴结,睡前伸展畅通淋巴循环

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一整天上班久站久坐，到了傍晚就觉得双脚肿胀不堪，下半身疲累，不知不觉间，衣服好像也越来越紧，整个人肿了一圈？长期的运动不足会造成淋巴阻塞，下半身血液循环与淋巴循环不良，多馀水份和老废弃物无法排出，不只水肿，还会令基础代谢率下降，变得易胖、易病。透过每天睡前伸展髋关节，可有助於舒缓一整天久坐的疲劳，疏通淋巴，改善下半身循环！

活动髋关节可疏通淋巴循环消水肿、改善虚寒，提高代谢

日本整形外科医师大井律子表示，长时间没有活动身体，是导致循环变糟、水分无法正常代谢，身体水肿的主要原因。身体缺乏肌肉会造成淋巴结阻塞，血液循环与淋巴循环变糟，因此想疏通淋巴阻塞，将细菌与老废弃物以及多馀水分排出体外，消除水肿，肌肉是最重要的，透过每天养成习惯活动身体，就能打造不水肿的健康身体。

睡前进行髋关节伸展，有助於消除水肿。髋关节有著很多的淋巴结，是淋巴循环重要的关键部位之一，睡前活动髋关节，可让一天之中阻塞的淋巴恢复畅通。伸展髋关节，不仅能促进下半身循环，改善水肿，还有助於改善虚寒体质、提高代谢，还具有矫正骨盘的效果，可帮助改善腰痛、生理痛。

日本瑜珈老师yuuka指出，想要有纤细的大腿，提高髋关节周围的柔软性与肌肉的平衡是成功之钥，大腿肌肉紧绷僵硬，水肿与橘皮组织的情形严重，是脂肪已经变得顽固、难以瘦下来的状态，这时就算勉强卖力运动，反而只会练出壮硕的大腿。

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