年五运六气及全年养生纲领

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中医学探讨气象运动规律的学说叫做运气学说，又叫做五运六气。五运六气的气象模型与六十年一循环的干支纪年密切相关。

天人相应，每年的运、气变化都会对人的健康带来相应的影响。

年是农历辛丑年，那么今年的五运六气如何呢？

辛丑年的中运为少羽水运，水运不及；其六气的客气为太阴湿土司天，太阳寒水在泉。

年整体气候特点为潮湿、重浊、黏滞等。

01

五运·中运

辛丑年中运为水运不及。

“岁水不及，湿乃大行”，全年的气候呈现出一种湿润、湿气弥漫的特点。人体也容易因为水湿过重而生病。

这一年里，人们容易出现胃脘、腹部胀满，感觉身体沉重，胸闷，大便不成型，疮疡流水久不收口等症状。

水运之年，在脏腑与肾对应，肾主水，肾主骨、主生长发育和生殖。水运不及，肾气较弱，所以人还容易出现肾系相关疾病。

如：腰痛、大腿痛，膝关节、髋关节不适，行走不利，脚步虚浮，脚痛，甚至脚肿等等。

初之运：少羽少角

大寒日巳时初初刻

.1.:00——.4.:15

二之运：太角太徵

春分后十三日巳正一刻

.4.:15——.6.:30

三之运：少徵少宫

芒种后十日午初二刻

.6.:30——.8.:45

四之运：太宫太商

处暑后七日午正三刻

.8.:45——.11.:00

终之运：少商少羽

立冬后四日未初四刻

.11.:00——.1.:00

02

六气

六气互为上下左右图▲

太阴湿土司天，主管上半年的气候，关键词：湿。

表现为今年上半年较同期降水较多，湿度较高。

与水液代谢密切相关的脏有：肺、脾、肾三脏，同时，也有赖于肝和三焦的功能。

脾主运化水液，喜燥恶湿，外感湿邪最易伤脾阳，阻碍气机运行，可见头昏沉、胸闷、胃脘腹部胀满，大便不爽、小便不利。

湿邪阻滞经络关节，则可周身困重、关节沉重、四肢倦怠等。

湿邪黏滞、缠绵，感受湿邪起病缓、病程长，往往反复发作。常见舌苔厚腻黏滑。

湿邪常与寒、热、暑夹杂，形成寒湿、湿热、暑湿共同作祟。尤其夏季和长夏，湿热和暑湿易致湿疹、暑湿病、湿温病等。

今年的湿气对肾水系统的压力也比较大。所以对于患有脚肿、关节炎、风寒湿痹的人来说，症状有可能会加重；有腰痛、头痛的人，可能会反复发作；有的人还会时不时眩晕；肾功不佳者更加需要注意。

太阳寒水在泉，主管下半年的气候，关键词：寒。

表现为今年下半年较同时期温度低，更为凉爽或寒冷。

下半年较冷，寒邪收引、凝滞、易伤阳气，如果疏于保暖，伤于外寒，或内寒较重，寒邪则更易引起痛症。比如腹痛，以小腹为主，疼痛剧烈时牵扯到腹股沟，对男性而言腹痛会牵扯到睾丸。

除此之外，这种腹痛还可向后引起腰痛，或者向上牵扯胸部疼痛，甚至寒邪上攻引起咽喉、下巴肿痛。

?初之气?

大寒—立春—雨水—惊蛰

.1.20——.3.20

“初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。”

主气厥阴风木，客气厥阴风木，为相得。

此时正值冬末初春，春季阳气升发，万物欣欣向荣，肝气也应时而上升。

初气木气为要点，肝属木，木克土，所以除了要预防湿气碍脾，还要预防肝气过重克伐脾土。

这一时期，人们容易患血证，如：吐血、咯血、鼻出血、皮下出血等；容易患抽筋、关节屈伸不利、筋骨痿软无力、自感身体沉重等疾病。

肝气升发，患有高血压、心脑血管疾病、中风后遗症的人群要注意防范疾病加重或急性发作。

?二之气?

春分—清明—谷雨—立夏

.3.20——.5.21

“二之气，大火正，物承化，民乃和，气病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。”

主气少阴君火，客气少阴君火，为相得。

二之气以火气为要点，此时春季气温继续回暖，和煦的风也吹了起来，加之降水较多，湿热相搏。在这种气候条件下，容易发生大规模流行的温疫，影响范围很广。

在国外疫情几近失控，国内严密防控新冠肺炎的形势下，建议大家继续做好预防措施。公共场所戴口罩、注意手卫生、少去人员密集处、不接触野生动物、吃熟食、常通风、常锻炼、注意营养、休息好等等。

?三之气?

小满—芒种—夏至—小暑

.5.21——.7.22

“三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。”

主气少阳相火，客气太阴湿土，为相得。

这个时间段是夏季，夏季在脏为心，五行为火，五气为暑。三之气降水多，土气与湿气相应，在环境中呈现出一种湿热弥漫的情况。

不过，雨水是低于体温的，淋雨或者穿汗湿的衣服，又或者贪凉过食生冷，则非常容易感受寒湿之邪，非常容易感到身体沉重、疲倦，胸部、腹部满闷不舒，大便稀溏等。

?四之气?

大暑—立秋—处暑—白露

.7.22——.9.23

“四之气，畏火临，溽蒸化，地气腾，天气否隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则百露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢虐，心腹满热胪胀，甚则胕肿。”

主气太阴湿土，客气少阳相火，为相得。

进入长夏，在脏为脾，五行为土，五气为湿。四之气的高温和降水使得湿热蒸腾相搏，湿气不易消散。

人们容易觉得皮肤发烫，心口、腹部发热，容易患出血性疾病，皮下出血、牙龈出血，以及水肿等疾病。

?五之气?

秋分—白露—霜降—立冬

.9.23——.11.22

“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降，草木黄落，寒气及体，君子周密，民病皮腠。”

主气阳明燥金，客气阳明燥金，为相得。

此时进入秋季，在脏为肺，五行为金，五气为燥。气温逐渐回落，秋季的肃杀、萧索特性逐渐凸显。

善于养生的人正气旺盛不易生病，正气虚弱的人，腠理疏松，容易受到燥邪、寒凉之邪的侵犯，而出现恶寒、发热、鼻塞、咳嗽，或者皮肤干燥、皮疹等病症。

?终之气?

小雪—大雪—冬至—小寒

.11.22——.1.20

“终之气，寒大举，湿大化，霜乃积，阴乃凝，水坚冰，阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。”

主气太阳寒水，客气太阳寒水，为相得。

进入冬季，在脏为肾，五行为水，五气为寒。终之气水气为要点，冬天比较冷，人受寒之后，大、小关节很容易出现活动不利的症状，痹症加重，腰、臀、腿受寒出现痛症而致活动受限。

太阳寒水的水的力量在此时集中发力，肾病患者容易出现原有疾病加重的情况。一些肾炎患者甚至会出现尿少、解不出小便的情况。平时比较健康但肾气较弱的人，比较容易出现浮肿、畏寒等症状以及泌尿生殖系统不适。

03

胜复之气

胜复之气并非每年都有，需根据上半年气候的具体情况观察。

中运为水运不及，土克水，又因上半年太阴湿土司天；如果土气过重，形成胜气——土气，下半年很大概率会生成克制它（木克土）的复气——木气。

如若胜气形成，一是容易湿郁而化火，火热内郁，易生疮疡、头痛、咽喉不适、脖子僵。二是单纯的湿气内郁，湿与寒胶结走下焦，易于头痛、眉棱骨痛、胃胀、腹胀、腰臀不适、泄泻等。

胜气形成则有复气。复气形成，则风多：小腹胀满坚硬、疼痛剧烈，心前区疼痛，容易呕吐，不思饮食，即使吃进去也会吐出来，肌肉掣动而抽搐，视物昏蒙，皮疹瘙痒等。

04

养生建议

针对全年湿气重的特点，除湿可以说是今年养生的主基调了。春季肝气升发，可适当酸味饮食，以防肝风上升太过，过于动摇。

上半年的夏季、长夏是湿气尤其重的两季，除湿有很多种方法，苦寒/温燥湿、芳香化湿、淡渗利湿、清热利湿……诸多除湿方法需根据每个人的不同证型来具体使用。

到了下半年，在秋季需要固护肺卫之气，增强免疫力；冬季寒邪淫盛，尤其注意腰腹、下肢的保暖，穿好棉裤和棉鞋，可适当甘味、温热饮食，藏精节欲、安神定志以养肾精。

小儿肾常不足、常怯弱，如有胆小、恐惧、遗尿、生长发育迟缓等症状，在天时的影响下，可能出现加重或反复，家长需注意对小儿养肾护肾。

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