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你以为

颈椎痛

腰椎痛

膝盖痛

关节痛

···

是中老年人才有的

其实

随着现代生活节奏的加快

身体的损坏节奏也在加快

曾经你以为的老年病

现在已经逐渐年轻化

不管是年纪大了

还是小年轻

出现以上问题

不要怕

大家一起来学学这套“止痛操”

简单、实用、有效

颈椎疼痛，上举走

上举走，坚持步，可缓解颈椎疼痛。

腰椎疼痛，后踢腿

左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。

膝盖疼痛，要拍打

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生，促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

保护关节，来罚站靠墙下蹲，反复30次，可以早晚各做一次。

髋关节疼痛，站大字

靠墙站立，挺胸抬头成大字。

每次坚持1分钟，每天两三次。

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编辑/闫梦斐审核/朱彦昊、苏金钊预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇