代偿的危害在瑜伽中到底有多可怕如何

有时候上课你会听到老师说，

“你这样会让身体代偿哦。”

但是代偿是很么东西？

是好吃的么？

什么是代偿？

看字面的意思，代偿就是替代性偿还。从运动方面来说，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。就好比有一项工作，本来是你一位同事做的，但是他身体不舒服，这项工作就落到你身上了，第一次你完成了，之后又让你做了几次别人的工作，而你本身也有自己的工作要做呀，这样你就会过度疲劳，出现逆反情绪，肌肉也如此。

举一个很简单的例子，你的钱掉地上了，你本以为弯腰捡起来就算了，但是因为身体机能不正常运作，很容易闪着腰，最后导致每次用腰的话就会痛到爆粗。

代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，所以你用你认为“正确”的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶尔会出现一些曾经没有出现的疼痛，这是你就要考虑自己是不是在练习的时候发生了代偿。

代偿会有哪些危害？

1，肌肉拉伤

很多时候我只







































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