端稳你的盆骨盆不稳的巨大影响跑友不能

2017-3-6 来源：本站原创浏览次数：次

我们在跑步的时候，是不是经常有以下情况：

背部下侧疼痛或者酸痛.......

跑步的时候特别费力.......

膝盖疼痛······

这些系列问题，很有可能病因不在于背部、不在于膝盖，而是因为你的骨盆不稳导致的！骨盆的问题因其隐性，被很多跑友忽视。今天我们先来了解一下骨盆，然后再看看它在我们跑步中的巨大影响是什么。

一、骨盆的构造及功能

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。

二、骨盆对跑者的重要性

骨盆连接着上半身和下半身；只有骨盆好好工作了，由摆臂开始的上半身的运动，才能流畅地连动到腹肌/背肌/腿脚。

骨盆在保持上半身和下半身的平衡上发挥着重要作用，说骨盆支撑着人体的坐/立/行/卧等基本动作一点都不过分。一旦骨盆歪了，上半身的动作就不能传递到下半身。还有，在身体不平衡的状态下走路的话，容易导致腿脚疼痛。

如果骨盆不稳：

1、跑姿不好看：跑姿对我们跑友来说，是平时

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