髋部不说谎调整你的力偶译3
2016-12-12 来源：本站原创 浏览次数：次后倾力偶后倾力偶包括腹直肌，腹外斜肌，臀肌和腘绳肌。在前面，腹直肌和腹外斜肌向上拉动骨盆。在后面，臀肌和腘绳肌向下拉动骨盆。这些肌群在协同作用，做出一个动作——骨盆后倾。
（图片说明：自然体姿骨盆后倾臀肌、腘绳肌腹直肌、腹外斜肌）大多数人的骨盆都有点稍微前倾，但也有一些人正为骨盆后倾所苦。这听上去可能不坏，但这种不正确的骨盆位置也可能导致几种损伤：1）后倾带来的最常见问题是腰椎弧度变小，从而导致腰椎更容易向前弯曲。腰椎向前弯曲是危险的，尤其是在负重状态下！后倾的选手比前倾的选手更容易患上腰椎间盘突出。2）腰椎弧度变小往往会导致驼背，头部前移。驼背对肩袖健康大有影响，头部前移有可能导致颈部疼痛、颈椎间盘突出。天哪！骨盆明显前倾或后倾时，出现损伤的可能性加大，训练重量受到负面影响。那么我们如何纠正呢？根据力偶制定正确的训练计划你很可能不知道，力偶已经成功应用于病人康复和顶尖力量举选手的训练计划中了。你一定记得，几年前，PaulCheck针对下背部损伤康复的训练方案风靡一时。Paul写了很多文章讲述如何提高核心力量和体姿。
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