传说中的髋关节

滑雪有十几年了，头一次写东西，可能因为对滑雪这项运动的理解还不够深刻所以一直都不敢码文字。近期通过系统的学习对于滑雪有了一些比较深刻的认识，当然有说的不准确的地方还请大家指出并共同交流。

今天的论题是髋关节，对，就是那个传说中的胯！经常会听关于胯的各种名词“顶胯”、“下胯”、“锁胯”等等。到底胯在哪，什么是胯，胯和髋关节是一个东西么？来看一下下图，有点恐怖，我们确定是聊滑雪而不是医学，呵呵！

通过上图我们可以看出我们所理解的胯和髋关节是有些区别的。髋：包括髋骨和髋关节，我们经常说到的胯指的是髋骨的顶点（如上图红色点），所以“弯胯”、“折胯”这样的说辞应该是不准确的，髋骨的移动是由髋关节带动的，髋关节是球形关节可以做全方位的旋转（当然也是有极限位的），因此我们滑雪转弯的由来是髋关节！！！为什么呢？强调一下它是球形关节，就像我们的肩关节（所以胳膊可以转圈的动）。

说到这里不得不提到膝关节，滑雪中我们也会听到“旋膝”、“扣膝”，先不予评论字面意思在滑雪时动作的对错，就人体结构而言膝关节的运动方向只有一个方向，不能做旋转。所谓的“旋膝”是由髋关节来实现的；“扣膝”这个动作是错误的因为它反关节，久而久之就会造成膝关节损伤。今天的议题是髋关节，膝关节我们这次简单的说一下，会在今后的文章继续聊。

那我们继续说髋关节，来介绍一下主角“傻强”，傻强是一个关节小人，基本能够做到滑雪的动作，由于关节是模拟人体关节有些错误动作还真做不出来（主要是他的膝关节是单向关节，无法做轻微的反关节扭动）

进入正题，滑雪的转弯是怎么来，由哪里发起：髋关节（注意这里说的是髋关节而不是我们认为的胯，医学上叫股骨头）

我们先来看一下身体的前倾是怎么来的，经常会听到雪道上有人喊：“重心向前，向前，前倾，往前扑”那么这个动作是怎么来的呢？是通过前屈髋关节来实现上体的前倾。

上图是一个基本滑行站姿，上体的前倾状态是由髋关节来完成，就是所谓的向前屈髋，记住不是弯腰，弯腰是脊柱带来的弯曲，弯腰会使髋部整体向后（后座），而前屈髋会使整个上体向前，有本质区别，大家可以在家试试。

2.转弯是怎么来的呢，看一下下图，在基本站姿的基础上只用向内侧旋转髋关节（表现出来的样子像是膝关节在向内旋，但实际产生这个动作的是髋关节）

直接形成了一个犁式的转弯姿态，见下图

3.山上腿的髋关节相对于山下腿髋关节的简单旋引发转弯来说要复杂一些（这里将两条腿的髋关节分开来说明），山下腿的髋关节内旋引发了一个转弯，那么山上腿的髋关节该怎么做才能表现为平行式呢，见下图

首先山上腿要前屈髋，简单的说就是向上收紧大腿根部，也就是腹股沟的地方要有挤压感（这样就形成了长短脚），在此基础上做外旋髋（也就是收紧大腿根的同时向外侧旋转大腿）由此形成了上面姿势。

说了这么多，希望大家能够理解转弯的由来，经常在某滑雪系统里说的转大腿，其实就是由髋关节的内外旋转实现的。在今后的论题中，我们会陆续说到膝关节，踝关节，反弓与内倾等等困扰我多年的问题，希望能帮到有同样困扰的雪友，当然我的知识也仅限于自己对滑雪的理解，有任何说的不对的地方欢迎探讨，感谢您的阅读！

本文转自大丁的







































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