膝关节疼痛滑膜炎大破解,用一个,好一个

随着人口的老龄化增长，膝关节骨性关节炎成为降低人们生活质量的一大杀手，许多中老年人因此苦不堪言。患者若过早接受全膝关节置换可能还要面临翻修手术，无疑是雪上加霜。

滑膜炎是怎么产生的？

关节内的滑膜有内腔层和内膜下层，下层布满毛细血管。每当膝关节的过度用力，便会慢慢导致血管破裂，从而造成关节内出血；同时刺激滑膜分泌过多关节滑液，导致膝关节“积液、肿胀”。

而膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，除了上述原因，还有膝关节损伤、膝关节受寒等都会导致膝关节滑膜无法正常调节分泌滑液，从而产生膝关节积液，也就是滑膜炎。

膝关节出现哪些异常后，应去及时检查和治疗？

1、膝关节疼痛。下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，会出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。

2、关节僵硬。早上起床后感觉膝关节有僵硬感，稍活动后减轻。

3、关节活动时有响声。久坐后站立或行走时膝盖会发出一些喀嚓声或其他的摩擦音。

4、关节发软（腿打软）。走路或跑步时，膝关节会突然的发软，还会伴有“胶着”的情况，导致膝盖无法活动，无法屈伸。

5、关节变形。当病情严重后，会出现关节畸形（膝关节会慢慢变的越来越粗大）。

一旦膝关节出现以上症状，一定要及时采取方式治疗，以免恶化，追悔莫及！

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

生姜红糖茶

生姜5片和红糖适量。生姜放入保温瓶中，加入红糖以沸水冲泡，加盖焖10分钟，代茶随时饮用。此药膳茶可以治疗肢体关节风痹所治疼痛。有着通经散寒的功效。

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题！

生姜面粉方

膝盖疼痛时，可将30克生姜捣烂，与30克面粉和适量白酒一起搅拌调和，调匀后敷在膝盖部位，连用数日即可起到活血通络的作用。

《黄帝内经》记载，古人用姜汁和面粉做成膏，哪疼贴哪；高丽人冬季外出狩猎时，取姜汁涂于双足及腰部御寒，在零下40度的冰天雪地中能健步如飞。

在日常生活里，也要注意加强膝盖周围肌肉群以及膝关节本身的保养。以下的几个练习在这些方面都会很有帮助。

1、高位幻椅

两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。内足弓上提、脚球用力下踩、大腿内侧肌发力，膝盖放松，腿部内外侧肌肉发力尽量两腿并拢；腹部内收、尾骨指向地面，感觉好像后面有个椅子一样往后坐。

可以静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间到2-3分钟。也可以进行动态练习，呼下、吸上，练习20-40次。

2、坐姿伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐靠将大腿肌肉上提收到腹股沟的力量来将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。注意发力点在大腿肌肉而不是膝盖。

3、大腿按摩

坐姿，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

4、仰卧抬腿

仰卧，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。注意观察腰部与地面的空间，一侧腿抬起时，不能加大腰部曲度（即与地面的空间不能增大）；且尽量保持两边胯骨平行等高。

练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可用在腿上负重练习，增加腿肌力量。

最后，饮食中注意：

1、主食以及豆类的选择大麦、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黄豆以及其制品。

2、肉蛋奶的选择要瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。

3、蔬菜的选择芦根、韭菜、油菜、圆白菜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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