几个穴位,让你对身体的疼痛说STOP

2016-12-7 来源:本站原创 浏览次数:

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当疼痛发作时,你是忍一忍熬过去,还是马上吃片止痛药缓解?今天小编为你收集整理了一些妙招,帮你有效缓解或祛除疼痛,将疼痛开关“关掉”,何不来试试!

一止痛妙招,减轻痛感

1.找出疼痛根源

跳出疼痛区域找根源非常关键。比如,小腿肌肉僵硬会导致脚跟痛,髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。

2.调整坐姿

纽约市理疗师丹尼尔·韦斯表示,“许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。”保持正确的办公坐姿要注意以下几点:电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上,电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲,手腕部呈自然状态,臀部和膝部都应弯曲约90度,双脚自然踩在地板上。

3.轻咬舌头

当疼痛袭来,将舌头伸出并放松,然后轻轻咬在舌尖,接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示,当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷。该方法之所以起作用,是因为它能放松下颌肌肉,混淆肌肉感受。

4.充足睡眠

美国明尼阿波利斯的运动医学专家约什·桑德尔表示,保持充足睡眠对于帮助身体对抗炎症非常关键,而炎症对造成身体疼痛危害甚大。

5.适当休息

当身体部位出现新疼痛,或者某部位疼痛一直挥之不去时,人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过,美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示,“身体疼痛时,真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后,疼痛仍未缓解,再进行专业评估也不迟。”

6.泡盐水澡

对肌肉酸痛或纤维肌痛的病人,中西部地区医疗中心的美国癌症治疗中心理疗师凯思琳·本德尔建议:将两杯泻盐、一杯发酵粉和1/3杯过氧化氢放于浴缸内,泡一个盐水澡。尽管没有太多研究表明泻盐具有缓解疼痛的功效,但很多病人表示这样很放松、能祛痛。

7.适当活动

当身体疼痛、僵硬时,减少活动在疼痛初期或伤势严重时十分必要。但长时间不活动,会“导致肌肉变短变紧,关节僵硬。活动有助于润滑关节,刺激循环,保持肌肉强壮活力。”如果连轻微活动都带来不适,可以考虑游泳,减少重力对疼痛的影响。

8.多吃抗炎症食物

约什·桑德尔表示,加剧炎症的食物包括红肉和肉制品、糖果、精制谷物。抗炎症食物包括蔬菜、鱼类、樱桃、蓝莓和石榴。另外,服用抗炎症补充物,比如鱼油、姜、姜黄色素和锌,也能帮助身体对抗慢性炎症。

二按摩“止疼穴”,“关掉”痛感

1、痛经——八髎穴

在人体的骶部,即臀部以上、腰部以下,有8个穴位,分别为左右上髎、次髎、中髎和下髎,合称“八髎穴”。

中医认为,痛经是胞宫气血运行不畅所致,根据“通则不痛”的原理,需要通调气血、温经化淤。

取俯卧位,家人用掌根摩擦这个区域,达到透热的程度为宜,能够从外而内调理胞宫,起到止痛的目的。

2、头痛——印堂、太阳

印堂穴,在前额,两眉头间的中点。太阳穴,在眉梢旁。

头痛时,用手指从印堂开始,向上沿前额发际推至太阳穴,往返3~4遍;然后用五指拿法,即用大拇指和其余四指在穴位上进行节律性地提捏,从头顶到颈部,往返4~5次。

头被称为“诸阳之会”,是髓海所在,只有经络通畅,气血供应正常,髓海才能得以滋养。按摩这两个穴位能达到疏通经络、调和气血的作用,因此可以止痛。

3、牙痛——合谷、下关

合谷位于双手虎口的最高点,下关在面部,耳朵前方,颧骨下方的凹陷处。

感觉牙痛的人,可以用手指或指关节按压脸部的对应部位,并且可以按疼痛一侧的合谷、下关穴,时间约10分钟。

其道理在于,手阳明的脉络入下排牙齿,足阳明的脉络入上排牙齿,合谷、下关都是阳明经穴,按摩即能止痛。

4、胃痛——足三里

足三里在小腿的外侧,膝盖骨斜下方。

吃得不合适,或者精神压力大了,很多人都有过胃痛的经历。治疗胃痛,需要理气,足三里是胃经的合穴,按揉这里能疏通胃气、和络止痛。

5、心口痛——内关

手腕横纹往上约三指宽处,就是内关。

心脏不好的人突发心绞痛,除了含硝酸甘油,还可以按内关穴。内关穴是心包经的络穴,对其进行点、按能够活血通络,起到止痛的作用。一般需按5分钟。

6、腹痛——神阙

神阙就是肚脐。

腹痛的病人,自己用掌根揉神阙穴10分钟,能起到一定的止痛作用。中医认为,神阙位于中下焦之间。揉、摩神阙穴能温通血脉,调和中下焦,疏通胃肠气,达到止痛的目的。

7、腿痛——伏兔、膝眼、解溪

伏兔在大腿前部中间,离膝盖一掌的距离。膝眼位于膝盖骨两侧的凹陷处。解溪位于小腿与足背交界处的中央凹陷处。

人过了30岁,关节就开始退化,腰腿痛经常困扰着中老年人。通过按摩3个穴位,能起到一定的止痛效果。

按摩时,一方面按揉伏兔、膝眼、解溪3个穴位,同时配合髋关节、膝关节、踝关节的伸曲和旋转练习,能起到舒筋、活血、镇痛的功效。

需要注意的是,虽然穴位按摩有很好的止痛效果,但要想彻底治疗,还需要找专科医生,进一步审证求因,辨证施治。









































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