女性如何预防膝前痛：从髋关节处找原因

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来源：新浪微博

张巍磊博士—体能康复，已获授权

大家知道女性容易出现膝关节疼痛和损伤吗，这是由于解剖结构、荷尔蒙水平、生物力学因素等原因造成的。

好消息是对女性来讲，很多以上因素可以通过力量训练进行改善。髋关节周围的许多肌肉会影响膝关节的线性排列和力量，所以通过加强髋关节周围的力量能够预防膝关节损伤。

一项研究表明，对出现髌骨关节综合症的女性患者，进行为期四周的康复练习，加入髋关节力量训练的患者中有43%疼痛减轻，而只进行膝关节力量训练的患者只有3%疼痛减轻。（Deydre,;Dolak,）

除了改善髌骨疼痛，髋关节力量训练还能够预防前交叉韧带损伤。医院建议，通过弓步蹲、怪物行走、桥式进阶、平板支撑进阶和单腿练习进阶增加膝关节稳定性，预防损伤。

以下是一些能够预防膝关节疼痛的练习：

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（AOTRAUMA）微创接骨板接骨术(MIPO)

微创接骨板接骨术（MIPO）是除了其他微创接骨术（MIO）（例如外固定架和髓内钉）以外，一种基于特定内植物而研发的补充技术。MIPO技术是创伤外科手术方法的进步，然而，仍有很多外科医师并没有理解这一技术的概念并且依然秉持错误的观点抗拒MIPO技术的推广;也有很多外科医师接受了MIPO技术优于传统开放手术的理念，但改变他们的传统观点并促使他们完成这项全新技术的学习却依旧面临挑战。鉴于此，AO基金会推出了全新改版的《微创接骨板接骨术（MIPO）》，以期能够将MIPO技术在世界范围内推广。

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